Berjalan Setelah Makan Bisa Membantu untuk Turunkan Berat Badan

Senin, 05 Agustus 2019 - 22:14:43 WIB
Share Tweet Google +
Loading...

MEDIALOKAL.CO - Ketika perut kenyang usai makan, kita sering kali merasa ngantuk dan ingin bersantai. Biasanya kita bakal duduk-duduk sambil mengantuk atau menonton TV.

uduk usai makan ini sebenarnya bagus bagi pencernaan karena posisinya. Namun dibanding hanya duduk, ada satu cara lagi yang cara yang paling tepat dan bahkan bisa membuatmu menurunkan berat badan.

Dilansir dari Medical Daily, cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan berjalan di treadmill selama 15 menit setelah makan. Olahraga ringan ini bisa berdampak sangat baik pada pencernaan.

Sumona Saha, gastroentrologis dari University of Wisconsin School of Medicine mengungkap bahwa cara ini diketahui bisa menstimulasi organ dalam tubuh dan mendorong kotoran keluar dari usus secara efektif. Dengan kata lain, hal ini juga bisa menurunkan berat badan.

Loading...

Efek berjalan untuk menurunnya berat badan telah lama diketahui, namun manfaat dari berjalan setelah makan terhadap menurunnya berat badan masih belum banyak dibahas. Temuan ini menjelaskan bahwa hal ini sangat bermanfaat dalam menjaga berat badan ideal seseorang.

Manfaat Berjalan Setelah Makan

Erin Coates, ahli diet dari Cleveland Clinic menyebut bahwa jika seseorang berjalan segera setelah makan, maka hal ini bisa membantu dia menurunkan berat badan.

"Kamu akan membakar lebih banyak kalori setiap menit tambahan yang dihabiskan untuk berjalan," terangnya.

Berjalan dan Berolahraga untuk Menurunkan Berat Badan

Pada tahun 2013 lalu, terdapat penelitian yang menungkap bahwa gula darah seseorang bakal menurun usai berolahraga di treadmill selama 15 menit. Hal ini secara langsung juga berdampak pada menurunnya berat badan.

Walau begitu, Coates menjelaskan bahwa hal ini tidak bakal berdampak pada menurunnya berat badan signifikan dalam jangka panjang. Jika ingin berat badan turun, hal ini sebaiknya juga tidak menjadi satu-satunya hal yang diandalkan.

Manfaat Berjalan yang Luar Biasa

Diketahui bahwa berjalan 15 menit setelah makan memiliki dampak yang sama dengan jalan pagi selama 45 menit. Walau begitu, penting juga untuk mengimbanginya dengan olahraga rutin lainnya.

Coates juga menyarankan orang tua untuk mengonsumsi makanan sehat, berjalan 30 menit beberapa kali seminggu, dan melakukan sejumlah olahraga angkat beban. Seluruh hal ini bisa meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak kalori. 

sumber : merdeka.com



Tulis KomentarIndex
Berita TerkaitIndex