Berikut Ini Makanan Penyubur Sperma Laki-Laki, Bantu Pasangan Agar Cepat Hamil

Ginseng

JAKARTA, Medialokal.co - Makanan penyubur sperma ini sangatlah penting untuk diketahui para kaum lelaki. Mengingat dengan memiliki sperma yang subur juga akan membantu pasangan Anda agar cepat hamil dan segera diberikan momongan.

Indikator kesehatan sperma pada pria meliputi jumlah sperma, morfologi, mortalitas, hingga volume sperma. Dengan memerhatikan tingkat kesehatan sperma otomatis Anda sudah melakukan langkah kecil namun positif untuk merencanakan kehamilan sang istri.

Perlu diketahui, menyuburkan sperma juga dapat dilakukan dengan memerhatikan beberapa makanan sehat yang dikonsumsi. Terdapat beberapa makanan sehat yang sangat membantu dalam menyuburkan sperma Anda ketika dikonsumsi. Dirangkum dari berbagai sumber,

Berikut adalah 6 makanan penyubur sperma laki-laki untuk Anda.
Makanan Mengandung Folat
Makanan penyubur sperma yang pertama adalah makanan yang tengah mengandung folat di dalamnya. Folat merupakan vitamin B yang kerap kali dikaitkan dengan kesehatan sperma pria. Folat yang rendah dikaitkan dengan DNA sperma yang akan rusak pula, kepadatannya dan jumlah sperma pun juga akan menurun.

Folat merupakan salah satu nutrisi penting dalam pembelahan sel dan sintesis DNA. Salah satu studi menemukan bahwa kadar dari folat ini sangat rendah dalam sperma. Sehingga dikaitkan dengan stabilitas DNA sperma yang buruk. Asupan folat dapat dipenuhi dalam makanan sayuran berdaun hijau, mungkin seperti bayam, sawi, selada dan juga asparagus. Buah-buahan dan jus buah terutama jeruk, kacang-kacangan, biji-bijian hingga tepung.

Makanan Mengandung Seng
Makanan penyubur sperma berikutnya adalah makanan yang mengandung seng. Pria yang kurang subur cenderung kurang memiliki kadar seng yang cukup dalam tubuhnya. Seng sendiri merupakan sangat penting bagi kesuburan pria dan membuat sebagian besar cairan mani. Ini sangat membantu mortilitas sperma dan mampu melindunginya dari bakteri dan kerusakan kromosom.

Cara terbaik dan paling alami untuk meningkatkan seng adalah dengan mengonsumsi makanan laut, kalkun, daging, kacang merah, atau bisa juga cokelat hitam tanpa lemak.

Gingseng
Makanan penyubur sperma selanjutnya adalah gingseng. Ya, gingseng dipercaya merupakan akar afrodisiak yang digunakan dalam praktik pengobatan tradisional. Dalam studi tahun 2016 dijelaskan bahwa telah ditemukan 46 pria dengan jumlah rendah dan mengonsumsi 675 mg ashwagandha setiap hari selama 90 hari dapat menunjukkan peningkatan sebanyak 167 persen jumlah sperma.

Gingseng ini dikatakan juga mamp mengobati disfungsi ereksi. Gingseng dapat dikonsumsi dalam bentuk suplemen ataupun teh. Ginsenoside merupakan bahan aktif dalam gingseng yang dapat melakukan rangsangan produksi oksida nitrat dan ini sangat terkait dengan fungsi sperma itu sendiri.

Makanan Mengandung Vitamin C
Berikutnya adalah makanan dengan kandungan vitamin C yang mampu berperan penting dalam kesuburan pria. Peningkatan asupan vitamin C terbukti akan mampu meningkatkan motilitas, morfologi dan jumlah dari sperma. Vitamin C dapat membantu meningkatkan kesuburan pada laki-laki subur yang menderita stres oksidatif.

Vitamin C ini merupakan salah satu jenis vitamin yang larut dalam air serta dibutuhkan untuk membuat kolagen, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel dari terjadinya oksidasi. Vitamin C juga dapat membantu meningkatkan motilitas sperma pada pria infertil. Asupan vitamin C dapat dipenuhi dengan cara mengonsumsi buah jeruk, kiwi, stroberi, blewah atau sayuran seperti kubis, tomat, brokoli, kentang, kol dan masih banyak lagi.

Telur
Telur dipercaya sebagai piilihan yang tepat dalam meningkatkan jumlah sperma dan juga motilitasnya. Kandungan vitamin E dan penuh protein yang amat tinggi membuat sel sperma terlindungi dari adanya radikal bebas yang dapat menurunkan kualitasnya.
Dalam telur sudah terkandung nutrisi yang dapat membantu sperma sehingga menjadi kuat dan sehat serta sangat penting untuk kesuburan. Telur ini juga memiliki selenium amat kaya yang merupakan antioksidan penting untuk motilitas sperma dan meningkatkan kemungkinan dalam hal pembuahan pada nantinya. Satu telur rebus akan menyediakan sebanyak 20 mcg selenium sedangkan telur yang digorang juga masih memiliki dosis selenium yang cukup.

Makanan Mengandung Omega 3
Makanan penyubur sperma lainnya adalah makanan yang didalamnya mengandung omega 3. Perlu diketahui lemak tak jenuh ganda atau disebut dengan lemak sehat seperti omega 3 dan omega 6 begitu penting untuk perkembangan membran sperma agar sehat.
Sebuah penelitian mengatakan bahwa individu harus mengonsumsi dua senyawa omega esensial dalam jumlah yang sama guna pengembangan sperma yang ideal serta manfaat antioksidan. Omega 3 memiliki manfaat kesehatan yang begitu luas termasuk dalam hal meningkatkan jumlah sperma, motilitas dan juga morfologinya. Omega 3 dapat terpenuhi dengan mengonsumsi makanan laut seperti salmon, makanan laut, tuna, herring atau sarden, serta biji-bijian atau kacang-kacangan. (*)

Sumber : Mardeka.com