Indragiri Hilir - Menjaga kesehatan jantung merupakan salah satu aspek penting dalam menjalani hidup yang berkualitas. Dinas Kesehatan Kabupaten Indragiri Hilir menekankan beberapa langkah vital yang dapat diambil oleh masyarakat untuk mendukung fungsi jantung yang optimal.

Dijelaskan Rahmi Indrasuri, SKM, M.KL, pertama, menjaga kebersihan mulut dan gigi dianggap penting karena kesehatan mulut yang buruk dapat meningkatkan risiko peradangan pada pembuluh darah jantung. Kedua, mengurangi konsumsi garam dan makanan olahan dapat membantu menjaga tekanan darah normal, yang secara langsung berdampak pada kesehatan jantung.

Ketiga, mengganti garam dengan rempah-rempah sehat saat memasak adalah alternatif yang baik untuk menambah rasa tanpa menambah risiko kesehatan. Keempat, menjaga pola tidur yang teratur dan menghindari tidur larut malam dapat memperbaiki kualitas istirahat yang diperlukan untuk pemulihan tubuh, termasuk jantung.

Kelima, mengurangi konsumsi lemak jenuh dan trans, yang ditemukan dalam makanan cepat saji dan gorengan, dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner. Keenam, melakukan aktivitas fisik secara rutin dan teratur, seperti berjalan kaki, berenang, atau senam, dapat meningkatkan kesehatan jantung. Ketujuh, menghindari rokok dan paparan asapnya sangat penting karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner.

Terakhir, menghindari kebiasaan duduk terlalu lama dapat mengurangi risiko pembentukan bekuan darah. Dengan mengadopsi langkah-langkah ini, masyarakat diharapkan dapat menjaga kesehatan jantung mereka dan mengurangi risiko penyakit jantung di masa depan.(adv)